Développement des compétences relationnelles et de gestion
personnelle

Programme de formation – Développement des compétences relationnelles et de gestion
personnelle

Septembre 2026

Durée : 72h (12 jours)

Profils des stagiaires :
Professionnels tout secteur, souhaitant renforcer leur efficacité individuelle et relationnelle

Prérequis :

Aucun

 Tarif : sur demande 

Qualité et indicateurs de résultats

Nouveauté 
Mise à jour : Septembre 2026

Objectifs pédagogiques

• Renforcer la maîtrise de soi et la gestion émotionnelle : Comprendre les mécanismes du stress, identifier ses déclencheurs, et mettre en
  place des stratégies durables de régulation émotionnelle
• Améliorer les relations interpersonnelles et prévenir les tensions : Identifier les sources de conflits, développer l’écoute active et la
  communication non violente, gérer les conflits de manière constructive
• Optimiser sa gestion du temps et ses priorités : Apprendre à hiérarchiser ses tâches, identifier ses voleurs de temps, adopter des méthodes
  concrètes d’organisation personnelle

Contenu de la formation

MODULE 1 : Gérer son stress efficacement et pour longtemps (24h)•

•Jour 1 – Comprendre le stress Les mécanismes biologiques et psychologiques du stress Différence entre stress aigu, chronique,
eustress et distress Auto-diagnostic : mon profil face au stress

• Jour 2 – Identifier ses déclencheurs et réactions Stress personnel et professionnel : cartographie des facteurs Les signaux d’alerte :
somatiques, cognitifs et comportementaux Comprendre son rapport aux émotions et à la pression

• Jour 3 – Techniques de gestion du stress Respiration, cohérence cardiaque, ancrage Méditation de pleine conscience (Mindfulness)
Exercices corporels simples (étirements, relâchement musculaire)

• Jour 4 – Construire sa stratégie durable Identifier ses ressources internes et externes Ritualiser le bien-être au quotidien Plan
d’action personnel de prévention du stress

MODULE 2 : Anticiper et gérer les conflits au quotidien (24h)

• Jour 5 – Comprendre le conflit Définition et typologie des conflits Les sources : relationnelles, organisationnelles, culturelles
Schémas de comportement face au conflit

• Jour 6 – Savoir communiquer en situation difficile Écoute active et reformulation Communication non violente (CNV) Gestion des
émotions en situation tendue

• Jour 7 – Techniques de résolution de conflit Méthode DESC Négociation raisonnée Postures d’apaisement et d’assertivité

• Jour 8 – Pratique et simulation Jeux de rôles : mise en situation de conflits pro Analyse et feedback en groupe Bilan personnel : mes points d’attention et leviers

MODULE 3 : Gérer son temps (24h)

• Jour 9 – Faire le point sur sa gestion du temps Auto-diagnostic : comment j’utilise mon temps ? Identifier les « voleurs de temps » internes et externes Urgence vs importance : matrice d’Eisenhower

• Jour 10 – Fixer ses priorités Objectifs SMART Savoir dire non et poser des limites Loi de Pareto, Loi de Parkinson, Loi de Laborit

• Jour 11 – Outils d’organisation personnelle Planning, to-do list, bullet journal Méthode Pomodoro et Time blocking Utiliser les outils numériques à bon escient

• Jour 12 – Créer sa routine productive Définir ses temps forts S’organiser en fonction de son énergie Élaboration de son plan d’action personnel 

Organisation de la formation

MOYENS PEDAGOGIQUES ET TECHNIQUES

• Quiz, auto-évaluation

• Documents supports de formation projetés et partagés, boite à outils

• Exposés théoriques et mise en situation pratique au travers de jeux de rôles

• Manuel du stagiaire

MODALITÉS D’ÉVALUATION

En fonction des connaissances, habiletés ou attitudes abordées en lien avec les objectifs de formation:

• exercices,

• études de cas

• mises en situation

• quiz

DISPOSITIF DE SUIVI DE L’EXECUTION

• Suivi de participation

• Auto-évaluation et observations issues des mises en situation

• Formulaires d’évaluation de la formation et de la satisfaction

• Délivrance d’une attestation de réalisation de la formation

Formatrice

Modalités et délai d’accès à la formation :

Notre organisme de formation s’engage à répondre en 48h à toute demande d’information relative
pour toute formation. Une fois le contact établi, nous envisageons conjointement la date la plus appropriée en fonction de vos besoins et de vos
enjeux. Sauf cas particulier, la mise en place de la formation pourra se faire dans le mois suivant votre demande

Dispositif spécifique d’accueil des stagiaires :

Nos formations peuvent être accessibles aux personnes en situation de handicap (PSH). Comme chaque cas est unique, notre référent handicap se rapprochera de nos partenaires spécialisés.
Pour nos formations en distanciel, nous ferons le nécessaire pour mettre en place les moyens techniques disponibles adaptables à notre
structure et à vos besoins.
Concernant les moyens pédagogiques, nous nous adapterons à votre demande en mettant en place des sessions et une durée de adaptées en séances individuelles ou en petit groupe de personne ayant des besoins similaires.
Chaque situation est étudiée au cas par cas afin de mettre en place les dispositions nécessaires.
Nous laissons la possibilité à chaque stagiaire de nous faire part de leur(s) besoin(s) spécifiques avant l’inscription en formation.

LIEU : NATUREL CONSEIL 212 AVENUE DE LA CALIFORNIE 06200 NICE
Proche autoroute et parking à disposition