Réduire sa charge mentale
Réduire sa charge mentale
Ce programme individualisé de 20h permet à l’artisan de mieux comprendre et réduire sa charge mentale, d’améliorer son organisation, et de mettre en place des stratégies de gestion du stress pour un meilleur équilibre personnel et professionnel.
Date de dernière mise à jour :
Octobre 2024
Durée : 20h00 (5 jours)
Profils des stagiaires :
-Artisans et micro-entrepreneurs souhaitant mieux gérer leur charge mentale et réduire le stress lié à la gestion de leur activité.
Prérequis :
• Aucun prérequis nécéssaire
Tarification élaborée sur devis, de 20€ à 125 € de l’heure, en fonction des matières, des volumes et des catégories ou types de cours. Je récolte vos besoins, J’effectue une évaluation de vos acquis et lors d’un entretien j’élabore votre proposition de formation. Je vous fournis un dossier complet, avec convention, plan de formation détaillé, modalités d’exécution de la formation et tarif. Vous pouvez alors prendre votre décision en toute connaissance de cause.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les sources de la charge mentale dans le cadre de l’artisanat.
- Mettre en place des techniques de gestion du stress et de l’anxiété.
- Améliorer l’organisation pour alléger les tâches quotidiennes.
- Adopter des pratiques pour équilibrer vie personnelle et professionnelle.
- Utiliser des outils et méthodes de relaxation adaptés à l’activité d’un artisan.
Contenu de la formation
• Séquence 1 : Comprendre la charge mentale (4h)
- Définition et concept de la charge mentale.
- Analyse des responsabilités multiples : gestion des commandes, relation client, gestion administrative, et production.
- Conséquences de la charge mentale sur le bien-être personnel et professionnel.
Séquence 2 : Gestion du stress et organisation du travail (6h)
- Techniques de gestion du stress : relaxation, respiration, et méditation.
- Stratégies d’organisation pour mieux prioriser et déléguer.
- Méthodes de planification des tâches et d’allègement des responsabilités.
Séquence 3 : Alléger sa charge mentale par la délégation et l’automatisation (5h)
- Délégation des tâches non essentielles : gestion administrative, relation fournisseur.
- Automatisation des tâches répétitives avec des outils numériques adaptés à l’artisanat (facturation, devis).
- Utilisation des outils de gestion en ligne pour alléger le suivi des tâches. •
Séquence 4 : Équilibrer vie personnelle et vie professionnelle (3h)
- Gestion du temps personnel vs. temps professionnel.
- Importance des pauses et du temps de repos.
- Mise en place de routines et de pratiques de bien-être au quotidien.
Séquence 5 : Techniques de relaxation et gestion des émotions (2h)
- Techniques de relaxation : respiration, méditation, gestion des émotions.
- Outils pour réduire les tensions au travail et à la maison.
Organisation de la formation
MOYENS PEDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
- Quiz, auto-évaluation
- Documents supports de formation projetés et partagés, boite à outils
- Exposés théoriques et mise en situation pratique au travers de jeux de rôles
- Manuel du stagiaire
MODALITÉS D’ÉVALUATION
En fonction des connaissances, habiletés ou attitudes abordées en lien avec les objectifs de formation:
- Quiz, auto-évaluation
- Documents supports de formation projetés et partagés, boite à outils
- Exposés théoriques et mise en situation pratique au travers de jeux de rôles
- Manuel du stagiaire
DISPOSITIF DE SUIVI DE L’EXECUTION
- Suivi de participation
- Auto-évaluation et observations issues des mises en situation
- Formulaires d’évaluation de la formation et de la satisfaction
- Délivrance d’une attestation de réalisation de la formation
Formatrice

Céline Hadjadj
Formatrice - Conseil - Gérante et fondatrice de Naturel Conseil
15 années en responsabilité du développement commercial du groupe Pronutri-Activa, laboratoires spécialisés en formulation, fabrication,
conditionnement et distribution de produits naturels de type oligo-éléments et phytothérapie pour l’équilibre du corps et du mental.
Céline, riche de son expertise de plus de 20 ans, œuvre désormais pour faire progresser les compétences communicationnelles des individus. Elle
accompagne ainsi l’amélioration de la qualité relationnelle et l’efficacité opérationnelle des individus tant dans leur sphère privée que
professionnelle. Elle s’est également formée au master business autrement, des outils complémentaires aux conseils professionnels comptable et
analytique.
Modalités et délai d’accès à la formation :
Notre organisme de formation s’engage à répondre en 48h à toute demande d’information relative
pour toute formation. Une fois le contact établi, nous envisageons conjointement la date la plus appropriée en fonction de vos besoins et de vos
enjeux. Sauf cas particulier, la mise en place de la formation pourra se faire dans le mois suivant votre demande
Dispositif spécifique d’accueil des stagiaires :
Nos formations peuvent être accessibles aux personnes en situation de handicap (PSH). Comme chaque cas est unique, notre référent handicap se rapprochera de nos partenaires spécialisés.
Pour nos formations en distanciel, nous ferons le nécessaire pour mettre en place les moyens techniques disponibles adaptables à notre
structure et à vos besoins.
Concernant les moyens pédagogiques, nous nous adapterons à votre demande en mettant en place des sessions et une durée de adaptées en séances individuelles ou en petit groupe de personne ayant des besoins similaires.
Chaque situation est étudiée au cas par cas afin de mettre en place les dispositions nécessaires.
Nous laissons la possibilité à chaque stagiaire de nous faire part de leur(s) besoin(s) spécifiques avant l’inscription en formation.
Financement personnel
Professionnel/Opco
LIEU : NATUREL CONSEIL 212 AVENUE DE LA CALIFORNIE 06200 NICE
Proche autoroute et parking à disposition